8 produktów pozytywnie wpływających na cerę

Piękna cera nie musi być rezultatem wcierania dziesiątek drogich kremów, spędzania godzin w spa ani nakładania grubej warstwy makijażu przykrywającego wszystkie mankamenty. Dzięki właściwej diecie Twoja skóra stanie się gładka, odżywiona i ujędrniona. Sprawdź, jakie produkty należy wprowadzić do codziennego jadłospisu.

 

 

1. Łosoś

 

Zawiera dobroczynny kwas omega 3, który działa przeciwzapalnie i hamuje procesy starzenia. Przyspiesza też regenerację skóry i podnosi jej odporność na szkodliwe czynniki zewnętrzne takie jak promieniowanie UV. Wygładza zmarszczki i może zapobiegać zachorowaniu na raka skóry. Spożywanie tej tłustej ryby to sekret urody Azjatek.

 

 

2. Pomarańczowe warzywa

 

Bataty, dynia i marchewka dostarczają organizmowi mnóstwo beta-karotenu. Chronią również skórę przed uszkodzeniami. Staje się ona miękka, elastyczna, wspaniale nawilżona i odporna na stres. Spożywanie pomarańczowych warzyw spowolni starzenie się naskórka i głębszych warstw.

 

 

3. Mango

 

Ma w sobie dużo witaminy C, kwasu foliowego i beta-karotenu poprawiającego koloryt skóry. Regeneruje komórki, wspomaga produkcję kolagenu i przyspiesza gojenie się ran.

 

 

4. Owoce jagodowe

 

Truskawki, maliny, borówki poratują szarą, zmęczoną cerę. Są znakomitym źródłem witaminy C rozjaśniającej i rozświetlającej twarz. Zawierają też sporo przeciwutleniaczy. Antyoksydanty, współdziałając z witaminą C, wzmacniają włókna kolagenowe. W owocach jagodowych znajdziemy magnez, wapń, potas, żelazo, fosfor, miedź i pektyny. Składniki te korzystnie wpływają na wszystkie rodzaje skóry, ale w szczególności poleca się je osobom o cerze tłustej, dlatego że ograniczają nadmierną produkcję serum. Zmniejszają pory, regulują PH, działają bakteriobójczo i hamują łojotok. Warto rozpoczynać dzień od witaminowego koktajlu działającego niczym odżywcza maseczka na twarz.

 

5. Oliwa z oliwek

 

Bogata w witaminę E zabezpieczy skórę przed utratą wilgoci i nada jej zdrowy kolor. Wpływa również na proces odbudowy warstwy lipidowej naskórka, czyli naturalnej osłony.

 

 

6. Orzechy włoskie

 

To najzdrowsze ze wszystkich orzechów. Zawarte w nich przeciwutleniacze i kwasy omega-3 ujędrniają skórę, nadają jej sprężystość, redukują zmarszczki i dbają o odpowiednie nawilżenie.

 

 

7. Gorzka czekolada

 

Jest źródłem flawonoidów pomagających utrzymać właściwe nawodnienie naskórka i dodatkowo chroniących przed szkodliwym wpływem promieni słonecznych. By skorzystać z dobroczynnych właściwości, należy spożywać wyłącznie czekoladę o przynajmniej 70-procentowej zawartości kakao.

 

 

8. Pestki dyni

 

Docenia się je przede wszystkim za cynk zwalczający trądzik. Jeśli zmagasz się z tym problemem skórnym, dosyp pestki do owsianki albo dodaj do dania z makaronem.

 

 

 

Aby cieszyć się piękną, promienną cerą, warto sięgnąć po produkty pozytywnie wpływające na stan naskórka. Witaminy, minerały i cenne kwasy uleczą i ochronią suchą, zmęczoną skórę. Właściwa dieta wyrówna jej koloryt i zapobiegnie przyszłym problemom, takim jak zmarszczki czy trądzik.

 

 

MK
Źródło: http://zdrowie-fit.pl.



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *