Dużymi krokami zbliża się 22 września. To Światowy Dzień bez Samochodu, który jest międzynarodową kampanią proekologiczną, mająca na celu zachęcenie do rezygnacji z samochodu na rzecz alternatywnych form transportu, takich jak rower, komunikacja miejska czy chodzenie pieszo.
.
.
W dobie dzisiejszej cywilizacji, codziennego pędu życia oraz potrzeb i wyzwań osobistych, zawodowych i społecznych transport samochodowy wydaje się być niezastąpiony w zakresie funkcjonowania. Nie mniej jednak w myśl powiedzenia, że ruch to zdrowie warto wspomnieć przy tej okazji o normach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczących aktywności fizycznej.
Według WHO osoba dorosła w wieku 18-64 lat powinna przeznaczać 150-300 minut tygodniowo na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności lub 75-150 minut o dużej intensywności.
W praktyce oznacza to od 2,5 do 5 godzin tygodniowo z aktywnością sportową – dorośli. Dodatkowo, zaleca się wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie co najmniej dwa razy w tygodniu. Dla dzieci i młodzieży rekomendowane jest co najmniej 60 minut dziennie aktywności aerobowej o umiarkowanej lub dużej intensywności, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie minimum 3 razy
w tygodniu.
Ten jeden dzień w roku pod nazwą „Dzień bez Samochodu” to wiodąco inicjatywa promująca transport zbiorowy, rowerowy, czy też pieszy, co przyczynia się do poprawy jakości powietrza oraz ograniczania hałasu w miastach. Jednocześnie to okazja do tego, aby zweryfikować swój dzienny grafik pod kątem aktywności fizycznej. A więc do biegu gotowi? Start!
.
.
Pamiętaj RUCH TO ZDROWIE !
Ines Pok.
