Jeśli obawiasz się negatywnej oceny innych ludzi stosujesz cały szereg obronnych zachowań. Najczęstszym sposobem poradzenia sobie z lękiem społecznym jest unikanie sytuacji znalezienia się w towarzystwie innych osób. Jeśli człowiek nie może uniknąć danej sytuacji, jak na przykład wspólnej przerwy w pracy w pokoju socjalnym lub spotkania przy rodzinnym stole, zastosuje inne sposoby:
Możesz na przykład nie odzywać się i w duchu prosić, by nikt cie o nic nie zapytał.
Możesz mówić cichutko, aby nie zwracać na siebie uwagi.
Może przygotowujesz zawczasu swoje wypowiedzi. Zamiast swobodnie włączyć się w rozmowę będziesz zastanawiać się co wypada powiedzieć. Ma to skutek odwrotny do zamierzonego. Zamiast uniknięcia „zaćmienia umysłu”, pojawia się pustka w głowie.
Unikasz kontaktu wzrokowego.
Zgadzasz się z wypowiedziami, z którymi tak naprawdę się nie zgadzasz. Po to, żeby nie musieć bronić swoich poglądów. Za tym lękiem stoi obawa, że nie poradzisz sobie w konfrontacji z innymi osobami.
Możesz szukać pretekstu do jak najwcześniejszego wyjścia, lub wyjścia do toalety albo na papierosa.
Możesz pić alkohol przed spotkaniem….
Czytaj dalej: www.izabellapanus,pl
Tekst: Izabella Panuś – psycholog
